免疫力を高める運動とは？
「運動は健康に良い事！」と言われていますが、やり方次第では免疫力を下げる場合もあるのです。
激しい運動を行ってから、数時間から数日は免疫力が低下します。
そのためトップアスリートたちは一般の方より2～3倍ほどのカゼをひきやすいとも言われています。
しかし、一般の方々が行うような適度な運動の場合は、体温が上がりやすくなったり血流が良くなったりという効果から免疫を高めてくれるのです！
適度な運動の基準は「汗を軽くかき、心拍数が少し上がる軽い活動を20分以上継続すること」。
この程度の運動をする回数が多い人ほど、カゼをひく頻度が少なく、また重症にもなりにくいとの研究結果が出ています。
まずは無理せずにストレッチやウォーキングなどから始めて身体を慣らしていきましょう。
